کامل گرایی یا کمال گرایی؟
#عزت_نفس
?وقتی هدفی برای خود تعیین می کنیم که چیزی را ~ایجاد~ کنیم یا ~تغییر~ دهیم، آنرا با یک کیفیت و کمیت خاص که در نظر داریم انجام می دهیم. یعنی برای هدف خود، خودآگاه(خواسته) یا ناخودآگاه(ناخواسته)، یک استاندارد مشخص می کنیم.
?????
〽اگر این استاندارد، پایین و بی ارزش باشد، ما کم گرا هستیم.
❌اگر بسیار بالا و غیرضروری باشد، ما کامل گرا هستیم.
?و اگر مناسب باشد که بتوانیم در جهت ارتقاء آن تلاش کنیم. ما کمال گرا خواهیم بود.
⛔ کامل گرایی، یکی از کاهش دهنده های قوی عزت نفس ماست ⛔
?چرا گاهی کم گرا می شویم؟
1.نوع نگرش من به خودم ؛
بیشتر از این در توانم نیست.
من کندذهنم، بیشتر از این برآیم قابل فهم نیست.
من توانایی موفقیت های بزرگ را ندارم.
2.باورها ؛
این تقدیر من است، تقدیر را که نمیتوان تغییر داد.
موفقیت بزرگ مال آدم های بزرگ است.
3.ترس ؛
اگر متفاوت از دیگران باشم، طرد میشوم و تنها میمانم.
4.تنبلی ؛
همین‌قدر کافیست.
کسی بیشتر از این از من توقع ندارد. همین‌قدر راهم دیگران انجام نمی دهند.
کم گرایی یکی از روش های اهمال کاریست که گاهی تنها با آگاه شدن از اینکه ?الان دارم استاندارهایم را پایین می آورم?، درمان می شود.
راه کار دیگر برای از بین بردن کم گرایی، غلبه بر اهمال کاری ست؛ از جمله:
قانون پنج ثانیه
مل رابینز: مغز ما طراحی شده تا ما رو از محیط های نا امن و نا مطمئن، دور نگه داره، فقط 5ثانیه وقت داریم تا قبل از شروع این مکانیزم اقدام کنیم.
قانون پنج دقیقه
اگر با شروع یک کار، مشکل دارید، مثلا تمیز کردن آشپزخانه، به خودتان بگویید ~فقط پنج دقیقه تمیز میکنم~ و وقتی مقاومت مغز برای شروع کار سخت شکست، ادامه کار بسیار راحت تر می شود.
قانون پنج چرا
برای غلبه بر بسیاری از ترس ها، این قانون
پاسخ می دهد، مثلا یکی از ترس هایتان را بنویسید، بعد از خودتان بپرسید چرا من میترسم؟، بعد دوباره بپرسید چرا می ترسم؟ با این روش می فهمیم ته ته ته ترسمان در کجا ریشه دارد و از کجا باید آن را کنترل کنم.
مثلا جوانی که بخاطر ترس از طرد شدن از جمع دوستان به سیگار، نه نمی گوید، شاید ریشه ترسش، عزت نفس پایین او باشد.
پرسیدن ~چرا~ به یادآوری ارزش های محوری زندگی ما کمک می کند
ما را در شبکه های مجازی_بله_سروش_ایتا و تلگرام دنبال کنید
@kontrol_khashm کنترل خشم